dlugi trening

[...] tego jakie sa nasze priorytety! Jesli komu nie zalezy na biciu rekordow w wyciskaniu na klate na plaskiej to moze spokojnie kombinowac z takimi zmianami jakie ma saib. Ja np dlugi okres zaczynalem od wyciskania na skosie glowa w dol, a w ogole nie cwiczylem na plaskiej. Pieknie sie klatka budowala. Wprawdzie swych wynikow w wyciskaniu na plaskiej [...]

jak mało kasy mono zawsze lepsze, lepiej zrobic cykl za dlugi niz za krotki, podobnie jak Faftaq radził wejdź na mono, a jablczan zostaw sobie na czas gdy bedziesz sobie mogł pozwolić na wiecej/zawsze ta kasa.../. natomiast jesli chodzi o wzrost siły to pewne rożnice mogą występować gdy zastosujemy tą czy inną formę kreatyny, jednakże generalnie [...]

ALEXANDER63 Każdy z nas ma swoją metodę wypracowaną i sprawdzoną.Ty robisz trening gdy masz zupełny komfort psycho-fizyczny.Ja..tak jak wyżej.Treningi dla mnie są jak misia,którą muszę wypełnić.I wyzwaniem dla samego siebie.Bo pracuje i nie mam czasu na długi odpoczynek.Ale te 6 godzin snu na dobę mam pewne.A leń,każdego z nas prędzej czy pózniej [...]

ALEXANDER63 Każdy z nas ma swoją metodę wypracowaną i sprawdzoną.Ty robisz trening gdy masz zupełny komfort psycho-fizyczny.Ja..tak jak wyżej.Treningi dla mnie są jak misia,którą muszę wypełnić.I wyzwaniem dla samego siebie.Bo pracuje i nie mam czasu na długi odpoczynek.Ale te 6 godzin snu na dobę mam pewne.A leń,każdego z nas prędzej czy pózniej [...]

na moje to powiniennes pompeczki probic :) ja robilem doscy dlugi czas tak 'amatorsko' i z efektow jestem bardzo zadowolony :) ps. jak nbedziesz chial skoprzystac z moich rad to rob kilka rodzajow pompek np z szerokim rozstawem ramion, z waskim rozstawem itp pozdrawiam ( przydalby sie takze drazek do podciagania, bo to sa podstawy jesli chodzi o [...]

[...] i wspomaga trawienie. ale juz nieco drozsze przeliczajac na dzienna porcje. mysle ze przede wszystkim powinienes wziac sie za ostra redukcje. slabosc nog wynika z nadwagi i zapewne z tego, ze przez dlugi okres byly zaniedbywane, wiec teraz, w poczatkowej fazie treningow sa jeszcze zbyt slabe. Zmieniony przez - kondrat w dniu 2008-11-28 12:04:00

1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: kończe mase i wskakuje na deficyt zaraz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat- 6 miesiecy on 6 off, przeważnie długi estr teścia plus dodatki i zawsze paczka mety jako kickstarter 20mg/day 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakościowa masa/docinka 10. OSTATNI CYKL [...]

Nie mylmy pojęć: Trening dużych grup jest jak najbardziej możliwy bez użycia sztangi, w niektórzych przypadkach (wiosłowanie sztangielką) nawet znacznie korzystniejszy. Ze względu na inne pobudzenie mięśnia oczywiście, że nie przełoży się to bezpośrednio na wynik na sztandze - ale jeśli ktoś wyciskając powiedzmy 200 na sztandze - zrobi z czasem [...]

Podciąganie na drążku jest ćwiczeniem wielostawowym. Podczas jego wykonywania pracuje cała grupa mięśni. W ruchu klasycznym są to: m. najszerszy grzbietu, m. obręczy barkowej, m. czworoboczny, m. proste brzucha, m. skośne brzucha, m. dwugłowy ramienia. Tak więc to ćwiczenie angażuje o wiele więcej mięśni niż same plecy, Domsy, czyli źle nazywane [...]

Szybciej nie znaczy lepiej, nalapiesz zbednego tluszczu i co Ci z tego? budowanie masy to dlugi proces, wymagajacy czasu, nic na sile i byleby szybko. Niech podstawa bedzie trening i dieta, uzupelnienie mozesz kupic, ale GB6000 nie polecam, jest kijowy, najnizsza pulka gainerow. Po drugie jak jestes endo, to nie polecam w ogole gainerow, bo sie [...]

[...] ciagi, przysiady itd., ale to nic nie mowi, czy cwiczysz sobie intuicyjnie z malym obciazeniem ala cardio czy masz jakis plan konkretny, no staz nieprzerwany masz naprawde dlugi z tego co piszesz Czym wiecej danych podasz, tym dostaniesz lepsza rade przeciez. Z tych danych co podalas malo co wynika. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

[...] ciagi, przysiady itd., ale to nic nie mowi, czy cwiczysz sobie intuicyjnie z malym obciazeniem ala cardio czy masz jakis plan konkretny, no staz nieprzerwany masz naprawde dlugi z tego co piszesz Czym wiecej danych podasz, tym dostaniesz lepsza rade przeciez. Z tych danych co podalas malo co wynika. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

5 tygodni to nie jest jakiś długi okres na planie treningowym więc spokojnie możesz jeszcze lecieć. Najważniejsze jest to czy notujesz ciągły progres bo po takim czasie raczej nie powinieneś mieć przestoju. Waga startowa była ponad 107kg. Na chwilę obecną jest koło 103. Ale cm spadają szybciej niż waga. Ktoś mi to jakoś wyjaśni :P Może następować [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:112 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy test długi solo, tren solo, tren +test, clenbuterol +t3+anavar, susta solo, deca +test, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Na pewno musisz zmienić czas pomiędzy posiłkiem przed treningowym a treningiem, przerwa powinna wynosić ok 2-3 godzin jeżeli trening trwa dłużej niż godzinę to warto zaopatrzyć się w carbo(lub od biedy woda z cukrem ok 30g) które wypijasz po 30 minutach treningu. Po treningu twaróg zamień np. na świeżą rybę albo na jakieś mięso(białko z sera jest [...]

Stosuj różnorodne ćwiczenia,urozmaicaj trening.Ja doszedłem do pewnego punktu i nie potrafiłem go przez długi czas przeskoczyć,rozwiązaniem okazały się dla mnie pompki na poręczach pod koniec ćwiczenia klatki.Poza tym dodawaj sobie ciężaru każdego tygodnia,chociażby małe obciążenia ale dodawaj,ćwiczenie ciągle tym samym obciążaniem to podstawowy [...]

no właśnie dieta..... i w tym problem, muszę szczerze przyznać ale nie stać mnie na to. Od 2 lat mamy z rodziną problemy finansowe i spore długi, że tak ujmę. Noi niestety koniec z konciem wiązemy, mam nadzieję że zrozumiecie. A ja potrzebuję schudnać 10 kg myślę, że tyle da radę w 5 miesięcy. Może ktoś mi poradzić coś ? brak funduszy, może [...]

Sabrina, wypelnij profil, napisz cos o sobie, opisz diete, kalorycznosc, daj przykladowy dzienny jadlospis i aktywnosc (trening). Teraz to wrozenie z fusow. BTW: proponuje zmiane treningu bo pewnie juz tak ciagniesz dlugi czas.

Właśnie zrobiłem trening klaty, że zmniejszeniem po 3 seriach na trica, powtórzeń z 12 do 8 i tempa opuszczania z 1 0 1 do 3 1 1 i po treningu dużo zmwczenu ale nie aż tak żebym o łóżku tylko myślał. Będzie pewnie dobrze - skorzystam z założonego tematu i zapytam Jeżeli w środę robię plecy z bicem i np. Zależy mi na priorytecie w głowie długiej [...]

Jeżeli chodzi o nogi to tłuszczu mam tam małe ilości, zresztą jak na całym ciele. Nie gram w klubie, raczej jestem typem orlikowca wolne chwile spędza na kopaniu z kolegami. Natomiast jeżeli chodzi o trening. Patyczakiem się nie czuje, mięśni troszkę mam, bo ćwiczyłem w domu dość długi okres pompki, triceps i biceps i wiosłowanie hantlami. Nawet [...]